五十肩なんて運動をやっていた自分にかぎって無縁と思ってましたので、今回ほどトシを自覚したことはありません。ピークの痛みの半分ぐらいにはなりましたが、それでも油断大敵で、昨日電車にぎりぎり飛び乗った時に、持っていたカバンの重みでひねったのかまた激痛が。こうやって思いもよらぬところでズキっときてウッとなる自分が情けないです。

今日は１週間おいて７本目のヒアルロン酸注射をうちました。これが効いているのか、神山先生に教わった体操が効いているのか、それとも時間がたっての自然治癒なのかはよくわかりませんが、とにかく可動域は少しは広がっています。

きっとお悩みの方も予備軍の方もおられるでしょうから、神山体操のやり方を書いておきます。とても簡単です。

壁にそって直角に立ちます。僕の場合左肩なので右向きです。手のひらを肩の位置で壁に当てます。これだけで痛いはずです。そして指をピアノを弾く（こちょこちょする）みたいにして、指の運動だけで壁を登っていきます。高くいくと痛いです。それを我慢して、指の力でなるべく高くまで行く。これを毎日何回かゆっくりとやります。

最初はできませんでしたが最近けっこう楽にできています。これが痛みなくできた時、五十肩は完治しているそうです。

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